اختبار حب الذات





1. اعرف من أكون و أعرف ما يجعلني سعيدًا


 


 


2. أنا أعرف ما أرغب فيه في حياتي ، وأنا ملتزم بجعل أحلامي حقيقية مهما كان الأمر. حتى لو كان ذلك يعني اتخاذ خيارات صعبة للبقاء صادقًا مع نفسي.


 


 


3. أنا على استعداد لتحمل المخاطر وتجربة أشياء جديدة واتخاذ خيارات مختلفة


 


 


4. أتبع إرشاداتي الداخلية حول كيفية عيش حياتي، لا أدع آراء الآخرين تمنعني من فعل ما أريد


 


 


5. . أعتقد أنني أستطيع أن أفعل وأن أكون أي شيء. أشعر بالثقة في من أنا وما يمكنني تحقيقه


 


 


6. أنا أعبر عن نفسي بصدق في جميع جوانب حياتي. أنا ذاتي الحقيقي سواء كنت في العمل أو المدرسة أو مع أصدقائي أو عائلتي


 


 


7. أتحمل مسؤولية حياتي. إذا لم يعجبني شيء ما ، فبدلاً من الشعور بأنني ضحية ، أشعر بالقوة لتغييره


 


 


8. أتحمل مسؤولية حياتي. إذا لم يعجبني شيء ما ، فبدلاً من الشعور بأنني ضحية ، أشعر بالقوة لتغييره


 


 


9. كل علاقاتي محبة ومحترمة


 


 


10. إذا أصبحت العلاقة غير صحية أو مؤذية ، فأنا أحولها أو أنهيها. بما في ذلك الرومانسية أو الزملاء أو الصداقات أو الأقارب


 


 


11. لدي مجموعة مقربة من الناس في حياتي يعرفونني ويدعمونني


 


 


12. أتلقى الحب والدعم من الآخرين بنفس سهولة منح الحب والدعم للآخرين.


 


 


13. سعادتي لا تعتمد على علاقاتي. أشعر بالرضا عن نفسي بغض النظر عن حالة حياتي العاطفية أو الصداقات أو الوضع العائلي.


 


 


14. عندما أنهي علاقة ، أحاول المضي قدما في حياتي. أنا لا لا ابحث عنه عبر الإنترنت او اصبح مهووس بهذا الشخص.


 


 


15. أنا أدافع عن نفسي وأتحدث عن حقي مع الآخرين. إذا وجدت نفسي في موقف لا يتم فيه تقديري بشكل مناسب ، فأنا أتحدث وأتخذ إجراءً لتغييره.


 


 


16. أنا لا أقارن نفسي بالآخرين أو أحكم على نفسي بناءً على نجاح الآخرين. أركز على أن أكون أفضل ما يمكنني أن أكونه ، بدلاً من أن أكون حسودًا أو غيورًا أو أقارن نفسي بالآخرين.


 


 


17. عندما أقصر أو أفشل ، أكون رحيمًا بذاتي بدلاً من انتقاد نفسي.


 


 


18. أنا اسمح لذاتي بالنمو بطريقة صحية ، بدلاً من ممارسة الكثير من الضغط على نفسي لأفعل المزيد ، أو أحقق المزيد أو أكون مثاليًا.


 


 


19. أشعر بقبول اختياراتي السابقة بدلاً من الخجل أو الندم. أنا أسامح نفسي على أخطائي ، و أعلم أنني كنت أبذل قصارى جهدي في ذلك الوقت.


 


 


20. حديثي الداخلي داعم ومشجع وإيجابي. أنا لست قاسيا على نفسي ، وإذا كنت كذلك ، فلا يستمر ذلك لوقت طويل.


 


 


21. يمكنني إيقاف الحديث السلبي الداخلي عند ظهوره. أنا لا أُهزم من قبل الناقد الداخلي.


 


 


22. أ نا داعم ومشجع بنفسي. أقر بكل ما قمت به وأنجزته بالفعل.


 


 


23. أنا أحب جسدي كما هو بينما أرغب في تحسين بعض الأشياء ، لا أتوق إلى أن أكون أنحف أو أجمل أو مختلفًا عني.


 


 


24. جسدي مقدس بالنسبة لي ، ولا اسمح للاخرين تخطي الحدود الجسدية معي


 


 


25. أعتقد أنني جميلة.


 


 


26. أستطيع أن أنظر إلى نفسي في المرآة دون التفكير بفكر سلبي أو نقد ذاتي. لا أعتقد أن الأفكار لئيمة حول جسدي أو أسمي نفسي بدينة.


 


 


27. أغذي جسدي بالطعام الجيد وعقلي بنوم جيد كل يوم. أنا أعامل جسدي ملاذ آمن لي


 


 


28. أحرك جسدي ، وأمارس التمارين التي أحبها وهذا يجعلني أشعر بالراحة باستمرار. أنا لا أعذب نفسي بالوجبات الغذائية الصارمة والتمارين القاسية التي تجوع جسدي أو تدفعه إلى الإفراط.


 


 


29. أنا لا أقارن جسدي بالآخرين أو كيف بدا في الماضي. أوافق على أن جسدي سيستمر في التغير مع تقدمي في العمر ، وأن جسدي مختلف عن جسمي الآخر.


 


 


30. أذهب إلى الفراش وأنا أشعر بالرضا عما أنجزته. لست منزعجا بما لم أتمكن من إنجازه .


 


 


31. عندما أشعر بالإرهاق أو التعب ، آخذ استراحة وأعيد الشحن. لا أشعر بالذنب لأنني استريح.


 


 


32. أتصل بنفسي وحكمتي الداخلية كل يوم. لدي علاقة قوية بصوتي الداخلي الذي أزرعها من خلال التأمل أو كتابة اليوميات أو غيرها من الممارسات التي تركز على داخلي.


 


 


33. أشعر بصحة جيدة وسعادة وحيوية. أستيقظ وأنا أشعر بالنشاط والراحة وأبقى على هذا الحال طوال اليوم. نادرا ما أشعر بالمرض.


 


 


34. لدي توازن صحي بين العمل المتعة. حتى عندما أعمل بجد أو لدي الكثير من العمل ، أجد وقتًا لشيء ممتع مسلي كل يوم.


 


 


35. أتلقى الدعم والعناية جيدًا حتى في خضم رعاية الآخرين. أعرف ما أحتاجه وأحرص على الحصول عليه ، حتى عندما أكون مشغولاً.


 


 


36. استطيع قول لا دون الشعور بالذنب ، عندما يكون هو الخيار الأفضل بالنسبة لي.